دراسة: الزبادي يساعد على النوم بدون أرق والتخلص من الاضطرابات

أكد العديد من خبراء التغذية أن تناول الزبادي خاصة قبل النوم له فوائد كثيرة ومتعددة.

ووفقا لجريدة «إكسبرس الكندية» فان تناول الزبادي يعتبر خيارًا مثاليًا لأي شخص يبحث عن وجبة خفيفة في الأوقات المتأخرة من الليل.

وتساعد هذه الأنواع من الأغذية على الشعور بالشبع لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين وتحد من الرغبة في تناول الحلويات.

و تتمثل فائدة الزبادي أيضًا في كونه من أهم المصادر الغنية بالكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام وتحسين نوعية الدم.

وأفادت الدراسات الحديثة ان تناول الزبادي يساعد في التخلص من اضطرابات النوم والأرق لاحتوائه على نسبة عالية من الماغنسيوم.

وأكدت الدراسة أن الماغنسيوم يلعب دورًا أساسيًا في تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات مما يساعد على النوم العميق والتخلص من الأرق.

كما يوجد في الزبادي أيضا مادة التربتوفان، وهي مادة تساعد أيضا في التغلب على الأرق على تحفز الجسم على إنتاج مادتي السيروتونين والميلاتونين الذين يساهمان أيضا في النوم العميق والهادئ.