في 7 طرق.. التدابير الوقائية للحماية من السكتة الدماغية

يتعرض البعض إلى الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل مفاجئ دون سابق إنذار بسبب اتباع العادات الصحية الخاطئة التي تؤثر على الدماغ وتهدد ملايين الأشخاص بسبب عدم وصول الدم إلى المخ.

العادات الغذائية

توصلت دراسة حديثة إلى أن الالتزام بسبع عادات صحية قد يقلل من خطر الإصابة بسكتة دماغية بشكل ملحوظ.

وبحسب «ديلي ميل» البريطانية، تؤثر السكتات الدماغية على أكثر من 100 ألف بريطاني سنويًّا، وتودي بحياة 38 ألف شخص؛ ما يجعلها من أكثر مسببات الوفاة في المملكة المتحدة.

اقرأ أيضًا: دراسة: الجلوس لمدة طويلة يسبب السكتة الدماغية

وفي أمريكا، تصيب السكتة الدماغية 800 ألف شخص كل عام، وتؤدي إلى وفاة 137 ألفًا.

أسباب ومخاطر السكتات الدماغية

أشارت الدراسة إلى العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، تتلخص في ما يلي:

1- التقدم في العمر.

2- ارتفاع ضغط الدم.

3- التدخين.

4- السمنة.

5- نمط الحياة غير المستقر.

6- مرض السكري

علامات شائعة للسكتة الدماغية

ووفق موقع «تايمز أوف انديا» فإنه يمكن أن تكون السكتة الدماغية حالة مهددة للحياة، لذلك من الضروري التعرف على علاماتها والحصول على المساعدة الطبية في وقت مبكر.

وتشمل العلامات الشائعة ما يلي:

1- مشاكل في الرؤية.

2- ضعف أو شلل في الأطراف.

3- دوخة.

4- ارتباك.

5- تدلي الوجه من جانب واحد.

عادات غذائية لتجنب ألم الرأس

كشف الباحثون أن اتباع 7 عادات صحية يساهم في تجنب ألم الرأس والوقاية من السكتة الدماغية، بحسب ما أكدت جمعية القلب الأمريكية وهي:

1- الحفاظ على نظام غذائي جيد.

2- ممارسة الرياضة بانتظام.

3- تجنب التدخين.

4- فقدان الوزن.

5- الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.

6- السيطرة على الكوليسترول.

7- تخفيض نسبة السكر في الدم.