3 أوضاع نوم «مثالية» لتجنب آلام الظهر ليلًا
تعد آلام الظهر معاناة صعبة لأصحابها؛ بينما يمكن تفاديها باعتياد أوضاع نوم مثالية تضمن تجنب المتاعب. ويعدد تقرير لموقع «الكونسلتو»، الأوضاع المثالية للنوم كا
ملخّص ذكي — أبرز ما في الخبر
مولّد بالذكاء الاصطناعي للقارئ المستعجل
تعد آلام الظهر معاناة صعبة لأصحابها؛ بينما يمكن تفاديها باعتياد أوضاع نوم مثالية تضمن تجنب المتاعب.
ويعدد تقرير لموقع «الكونسلتو»، الأوضاع المثالية للنوم كالتالي:
يتطلب «النوم على الظهر»، وضع وسادة تحت الركبة للسماح للعمود الفقري بالحفاظ على منحنى طبيعي، فيما يستوجب «النوم على البطن»، وضع وسادة أسفل البطن والحوض لتخفيف إجهاد الظهر، أما في حالة «النوم على الجانب» يفضل رفع الساق قليلًا نحو الصدر، مع وضع وسادة بين الركبتين.
ووفق التقرير يجب اختيار المرتبة والوسادة مع الحذر من النوم على مرتبة قطنية؛ لأن ذلك قد يتسبب في ألم شديد في الظهر والعضلات، لذلك تفضل المراتب المصنوعة من الإسفنج المضغوط، التي لا تأخذ وضع الجسم وتوفر مسطحًا صلبًا.
اقرأ أيضا:
كلمات مفتاحية
التعليقات
مراجعة آلية بالذكاء الاصطناعي قبل النشر