الدكتور النمر: 5 خطوات لتعديل مواعيد النوم بعد رمضان
الدكتور خالد النمر ينصح بـ5 خطوات لضبط مواعيد النوم بعد انقضاء رمضان منها الابتعاد عن الأجهزة الذكية وعدم تناول الطعام قبل 4 ساعات من النوم
ملخّص ذكي — أبرز ما في الخبر
مولّد بالذكاء الاصطناعي للقارئ المستعجل
حدد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، د. خالد النمر، 5 خطوات لضبط مواعيد النوم بعد انقضاء شهر رمضان، ناصحًا باستبدال حلوى العيد للأطفال بأشياء أخرى مفيدة.
وقال الدكتور النمر –عبر تويتر- إن هناك خمس خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان، وهي:
اقرأ أيضًا: بالفيديو.. «استشاري» يوضح سبب «الغيبوبة الجماعية» في أول يوم بالعيد ويقدم الحل
1 ـ تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه، فأخِرّ وقت نومك كل يوم ساعتين حتى تصل للوقت المناسب.
2 ـ تجنب القهوة والشاهي لـ٤ ساعات قبل النوم.
3 ـ ابتعد عن الاجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم.
4 ـ تناول عشاء خفيف.
5 ـ استخدام الميلاتونين في البداية لتحفيز النوم.
وأشار الدكتور النمر إلى ان عدم مدافعة النوم ،قائلًا «لن تستمتع بفرحة العيد.. وأنت تدافع حاجة جسمك للنوم.. فلا تجامل أحداً في ذلك».
كما نصح الآباء، باستبدال حلويات العيد للأطفال بأشياء أخرى مفيدة، وإن كان ولابُدّ فلا تزيد عن تناول حبة واحدة فقط.. فالطفل لا يعرف مصلحته.
كلمات مفتاحية
التعليقات
مراجعة آلية بالذكاء الاصطناعي قبل النشر