3 أطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم الهادئ

أوصت شيريل ليثجوي، رئيسة مؤسسة Benenden Health للرعاية الصحية الخاصة، بثلاثة أطعمة شهيرة يمكن أن تساعد على النوم.

وأوضحت أن هذه الأطعمة تشمل:

اقرأ أيضًا: يمنع الأرق.. استشاري: التعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة يحسن جودة النوم

1 – العسل الخام: يساعد على تهدئة الجسم والاسترخاء.

2 – الكرز: أفضل الأطعمة للنوم لأنه يحتوي بشكل طبيعي على مادة الميلاتونين

3 – الموز: حيث يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم مما يساعد على الاسترخاء

في المقابل، أشارت ليثجوي، إلى ثلاثة أنواع من الأطعمة تؤثر بشكل سلبي ولا تساعد على تحقيق الاسترخاء وتشمل الشوكولاتة والجبن والكاري.