يمنع الأرق.. استشاري: التعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة يحسن جودة النوم

كشف أستاذ مساعد في اضطرابات النوم التنفسية د. يوسف القرشي، طريقة تحسين النوم، وتجنب الأرق.

وأضاف بمداخلة لقناة الإخبارية، أن «التعرض لأشعة الشمس لمدة نصف ساعة يساعد على تحسين جودة النوم»، ما يقلل بدوره من الأرق.

اقرأ أيضًا: بالفيديو.. أستاذ اضطرابات النوم يوضح المقصود بـ«الأرق المزمن»

وأكمل، إن أشعة الشمس هي العامل المهم والرئيس في ضبط الساعة البيولوجية وضبط النوم حال التعرض إليها من الصباح الباكر.

ونصح القرشي بالتعرض لأشعة الشمس فور الاستيقاظ من النوم بالمشي في الفضاء الطلق أو من خلال النوافذ الموجودة في البيت.

وتابع، في حالة تعرض الشخص لأشعة الشمس عند شروقها وغروبها يضبط ذلك ساعته البيولوجية مع إفراز الهرمونات المساعدة على النوم.

يذكر أن جودة النوم والحصول على قسط وافر منه بشكل يومي يعد أحد العوامل الرئيسية للصحة فيما يحذر الخبراء من إهمال النوم أو إهمال علاج الأرق.