وزارة الصحة: 4 خطوات للاعتناء بالنفس عند اضطراب ما بعد الصدمة

أوضحت وزارة الصحة، طرق الاعتناء بالنفس عند اضطراب ما بعد الصدمة.

وأضافت الوزارة، عبر منصة (إكس)، أن ذلك يشمل تنظيم ساعات النوم والحصول على قسط كاف منه، وممارسة تمارين التنفس بانتظام.

وتابعت، أن الإنسان في تلك الحالة عليه إبقاء التواصل مع الآخرين، والإلتزام بالرياضة لتحسين الصحة.

كذلك أوصت الوزارة بأن يمنح صاحب تلك الحالة نفسه مكافآت بسيطة تحفزه مثل المشي في الهواء الطلق وممارسة هواية مفضلة بانتظام.

بعد كل صدمة .. هناك طريق للتعافي
خطوة بخطوة، يمكنك أن تعتني بنفسك وتمنحها حقها 💛.#تخطى_الأثر pic.twitter.com/OuXdlFmdiY

— عش بصحة (@LiveWellMOH) October 7, 2025