ليس الكافيين.. «الصحة» توضّح سبب الصداع في نهار رمضان

نوهت وزارة الصحة إلى أن الصداع في نهار رمضان لا يعود فقط إلى قلة تناول الكافيين، فعادة ما يكون أيضًا بسبب عدم تناول المياه بشكل كاف.

الصداع في رمضان

ونصحت الصحة، عبر صفحتها بـ "تويتر" بمحاولة حمل المياه في كل وقت ليبقى الجسم رطبا.

✉️ | رسالة صحية 8 رمضان:
الصداع...
هل يحدث دائمًا بسبب قلة تناولك للكافيين في نهار رمضان؟#رمضانك_مفتاح pic.twitter.com/kccuiudYQL

— وزارة الصحة السعودية (@SaudiMOH) March 30, 2023

صيام رمضان 1444

وكانت وزارة الصحة قدمت مجموعة نصائح للتغلب على الأعراض الانسحابية للكافيين؛ لبدء الصيام بشكل صحي.

وأشارت الوزارة إلى أنه قد يكون تقليل الكافيين مهمة صعبة بينما قطعها بشكل مفاجئ قد يعرضك لصداع الانسحاب الذي من الممكن أن يستمر لبضعة أيام؛ لذلك أوصت بالقيام بها بشكل تدريجي، من خلال إتباع النصائح التالية:

•  تقليل استهلاك الكافيين إلى نصف كوب يوميا.

• استهلك أقل من 5 مشروبات أسبوعيًا تحتوي على الكافيين.

• بمجرد الوصول لهذا المستوى من الاستهلاك، ستكون إزالة الكافيين من النظام الغذائي مريحة.