8 نصائح لمرضى القلب لتجنب الجلطات والسكتات الدماغية

يتعرض مرضى القلب من الحين للآخر إلى الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية لعدم اتباعهم نمط الحياة الصحية الذي يقيهم من الأمراض التي تصيبهم بسبب الإهمال في الرعاية الصحية.

وبحسب الموقع الطبي «هيلثي لايفينج»، هناك عدة طرق لحماية مرضى القلب من الجلطات والسكتات الدماغية.

اقرأ أيضًا: خالد النمر: 6 أسباب لـ«الخثرات المتعددة» في شرايين القلب

اقرأ أيضًا: استشاري يحذر من خلطة شائعة ليس لها علاقة بتفتح شرايين القلب

1- الإقلاع عن التدخين

من أهم النصائح التي يجب على مرضى القلب اباعها باستمرار لتجنب الجلطات والسكتات الدماغية الإقلاع عن التدخين، لأنه يُسبب سرطان الرئة والأمراض التنفسية التي تكون خطرًا يهدد مرضى القلب.

2- التأكد من التاريخ العائلي

دائمًا ما يسأل الخبراء التاريخ العائلي للإصابة بأمراض القلب المبكرة، لذا يمكن أن تساعدك معرفة عوامل الخطر لديك وفريق الرعاية الصحية في تحديد أفضل خطة علاج لك من خلال تحسين العديد من عوامل الخطر بتغيير نمط الحياة لتجنب الجلطات والسكتات الدماغية.

3- تناول نظام غذائي صحي.

التركيز على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبروتينات النباتية والبروتينات الحيوانية الخالية من الدهون والأسماك، فضلًا عن الحد من الكربوهيدرات المكررة واللحوم المصنعة والمشروبات المحلاة والأطعمة المعلبة لتقليل الصوديوم والسكريات المضافة والدهون المشبعة وتجنب الدهون المتحولة.

4- ممارسة الرياضة

واحدة من أفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة، والوقاية من الأمراض والشيخوخة والجلطات والسكتات الدماغية بشكل جيد ، لذا يجب أن يمارس البالغون ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع

5- مراقبة الوزن

حافظ على وزن صحي لك، من خلال مراقبة الوزن وفي حالة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، ابدأ بتناول سعرات حرارية أقل وتحرك أكثر فضلًا عن إمكانك من التحقق من مؤشر كتلة الجسم (BMI)، إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، فتحدث إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك حول خطة إنقاص الوزن.

6- تجنب الضغط النفسي

إذا كنت تعاني من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) أو ارتفاع الكوليسترول أو ارتفاع نسبة السكر في الدم أو مرض السكري لذا يجب عليك تجنب التوتر والضغط النفسي.

7- تناول الأدوية بانتظام

الحرص على تناول الأدوية بشكل منتظم، يساعد في تجنب لجلطات والسكتات الدماغية ويمنحك صحة أفضل من خلال السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

8- الفحص الشهري

يمكن أن يساعدك الفحص الشهري في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية لتعيش حياة أطول وأكثر صحة، فضلًا عن أخذ نصائح الخبراء في عين الاعتبار من خلال تجنب الإجهاد، والنوم بعمق.