جراح عظام يحذّر من بعض التمارين الرياضية.. تزيد من التهاب مفاصل الركبة
حمل أوزان غير مناسبة وتمارين القرفصاء من التمارين الرياضية التي تزيد من التهاب المفاصل وتمارس ضغطًا كبيرًا على الركبة.
ملخّص ذكي — أبرز ما في الخبر
مولّد بالذكاء الاصطناعي للقارئ المستعجل
تؤدي بعض التمارين الرياضية إلى تفاقم مشاكل المفاصل، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب مفاصل الركبة.
نقلت صحيفة «ديل اكبرس» البريطانية، عن البروفيسور بول لي، جراح العظام وإصابات الرياضة، قوله إن «تمارين القرفصاء مع الأوزان لا يوصى بها؛ لأنها يمكن أن تمارس ضغطًا كبيرًا على الركبة»، مشيرا إلى أنه من المحتمل أن تؤدي القرفصاء العميقة مع الأوزان إلى زيادة الحمل على الغضروف الصلب، المعروف باسم الغضروف المفصلي.
وذكر أنه يجب تجنب الركض على المنحدرات إن أمكن، لأن التأثير على الركبة أكبر بأربع مرات مقارنة بالجري صعودًا، هذا لأنه عند الجري على منحدر، فأنت تسير في نفس اتجاه قوة الجاذبية.
كما أوضح جراح العظام أنه من أجل منع تلف الركبة من الركض ينبغي ارتداء الأحذية المناسبة والحد من الجري على الأسطح الصلبة.
وأضاف: «إذا تم التشخيص بالفعل بالتهاب المفاصل في الركبة، فيفضل اللجوء إلى ركوب الدراجات والسباحة والمشي في الماء هي أفضل أشكال التمرينات الرياضية لتخفيف الأعراض المؤلمة».
كلمات مفتاحية
التعليقات
مراجعة آلية بالذكاء الاصطناعي قبل النشر