استشاري: 5 طرق للتخلص من الإرهاق والقلق

قال استشاري طب الأسرة الدكتور سليمان العقل، إن النوم الصحي من أهم أسباب التخلص من الإرهاق والتعافي من القلق والضغط.

وتابع العقل، بمداخلة لبرنامج «سيدتي» المذاع عبر قناة روتانا خليجية، أن التوتر والضغوطات النفسية أو الجسدية تؤثر تأثيرا سلبيا حال عدم الاستشفاء.

وأكمل، أن النوم الصحي يستغرق ثمان ساعات في غرفة مظلمة مع الابتعاد عن الجوال والشاشات لمدة نصف ساعة قبل النوم ويكون نوما متصلا بالليل.

وتابع، يجب ممارسة الرياضات والرياضات الاستشفائية والجلوس مع الأهل والأصدقاء دون سهر أو تدخين، ودون تناول أطعمة غير صحية والصلاة في المسجد وتلاوة القرآن.

النوم الصحي من أهم أسباب التخلص من الإرهاق والتعافي من القلق والضغط

د. سليمان العقل - استشاري طب الأسرة@SolimanAlakel@iro2a#برنامج_سيدتي#روتانا_خليجية pic.twitter.com/1kOhiI4r0v

— برنامج سيدتي (@sayyidaty) January 12, 2026