متخصص يفند بعض أساطير فقدان الوزن.. ويضع روشتة للوجبات المتوازنة

كشف مستشار «أسلوب الحياة» المقيم في لندن لوك ورثينجتون، بعض الأساطير الشائعة عن شأن فقدان الوزن، بما في ذلك فكرة أن تناول الطعام في الليل يجعلك تكتسب الوزن، حسبما ذكرت صحيفة «إكسبريس».

وقال لوك: «هناك العديد من الأساطير المتعلقة بإنقاص الوزن، ومنها أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يؤدي إلى السمنة».

وأوضح لوك: «هذا ليس صحيحًا.. إن تناول سعرات حرارية أكثر مما تنفقه على أساس ثابت يجعلك تكتسب وزنًا.. والوقت من اليوم لا يهم».

وأكد لوك أن «تناول الطعام في وقت متأخر لا يُحدث فرقًا على الإطلاق في وزن المرء»، وتابع مازحًا: «لا شيء سحري يحدث على طبق العشاء الخاص بك بعد الساعة 8 مساء»، مشيرًا إلى أن «فقدان الوزن هو ببساطة وظيفة استهلاك سعرات حرارية أقل من الطاقة مما ننفقه خلال فترة زمنية ثابتة».

وأضاف: «لذلك، لا يهم متى تأكل، ما دمت متيقظًا لما تأكله؛ فالطريقة الأكثر فاعليةً للتحكم بوزن الجسم هي النظام الغذائي وزيادة النشاط».

ويعد المشي من أكثر الأنشطة الشائعة التي يمكن القيام بها بسهولة، حتى خلال أيام وفترات الراحة من نشاط عالي الكثافة.

وفيما يتعلق بالطعام، قدم لوك نصائح حول كيفية تناول وجبات متوازنة، قائلًا: «الدليل الجيد لوجبة متوازنة هو استخدام يدك لقياس أحجام الوجبات، بمعنى، جزء من البروتين بحجم راحة اليد، وجزء بحجم قبضة اليد من الخضار، ووجبة بحجم اليد من الكربوهيدرات، وجزء بحجم الإبهام من الدهون».

اقرأ أيضًا: 

تحذيرات من الإفراط في تناول العسل: يؤدي إلى 5 مشاكل صحية