قد يتعرض الكثيرون إلى تقلب المزاج وزيادة حدة الغضب بسبب التعب وقلة النوم وبسبب الجوع وقلة الكافيين في نهار رمضان، لذلك حدد المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية 4 نصائح للسيطرة على الغضب في رمضان.
وأوضح المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية عبر حسابه الرسمي على موقع «تويتر» للتدوينات القصيرة أن السيطرة على الغضب في رمضان تتطلب ما يلي:
1-التفكير: فكر فيما ستقوله قبل التفوه به فإما أن تتحدث بالقول الحسن وإما أن تبقى صامتًا.
2-الاعتذار: إذا شعرت أنك تفوهت بأمر قد أساء إلى شخص ما أو جرح مشاعره فاعتذر له ببساطة.
3-الفكاهة: يساعد حس الفكاهة في التخفيف من حدة الغضب والمشاعر السلبية.
4-الهدوء: يمكنك أخذ أنفاس عميقة عند شعورك بالتوتر أو العد للعشرة مثلًا للاسترخاء.
اقرأ أيضًا:
6 أسباب تزيد معدلات الخوف من «الأمراض المعدية»
«مركز تعزيز الصحة النفسية» يقدم برامج توعوية وتدريبية خلال رمضان