طبيب يكشف عن العلاقة بين آلام المعدة والتوتر

كشف الطبيب النفسي السويسري "جريجور هاسلر"، عن تأثير البطن والرأس في بعضهما بعضًا، وذلك عبر الأعصاب والهرمونات.

أوضح هاسلر أنه في مواقف التوتر يقوم المخ "بخنق" أو "منع" سريان الدم في الجهاز الهضمي، ما يؤثر بالسلب في عملية الهضم، ومن ثم يعاني المرء بعض المتاعب، مثل الشعور بضغط في المعدة والغثيان والقيء والإسهال.

والعكس صحيح؛ إذ يؤثر الجهاز الهضمي، الذي يتمتع بالصحة، بشكل إيجابي في المخ. وهنا يلعب العصب المبهم المعروف أيضًا باسم العصب الحائر دورًا مهمًا، فإذا تمّت عملية الهضم بشكل سليم، يتم تحفيز العصب بشكل إيجابي، والذي يقوم بدوره بتهدئة الخلايا العصبية في المخ.

إضافة إلى ذلك، توصلت نتائج الدراسات العلمية الحديثة إلى أن تركيبة بكتيريا الأمعاء السليمة تتمتع بتأثير إيجابي على النفس.

وللحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والمخ، ينصح هاسلر، باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يقوم على الإكثار من الخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة، مع الإقلال من السكر والملح والدهون، والابتعاد عن الوجبات السريعة، كما أشار إلى أهمية الالتزام بمواعيد الوجبات الرئيسة والمواظبة على ممارسة الأنشطة الحركية بمعدل يراوح بين نصف ساعة وساعة يوميًّا، فضلاً عن محاربة التوتر النفسي من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، كاليوغا والتأمل.

اقرأ أيضًا:

مؤسسة القلب الألمانية توضح طرق الحياة الصحية في محاربة ارتفاع ضغط الدم