أخصائية نفسية توضح أسباب اكتئاب الخريف وطرق الوقاية

أوضحت الدكتورة بولينا سفيتشنيكوفا، أخصائية علم النفس، أن ارتفاع الإصابة بالاكتئاب خلال فصل الخريف يعود إلى نقص عدد ساعات النهار مقابل زيادة عدد ساعات الليل.

وأوضحت أن ضوء الشمس يساعد في استقلاب السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن البهجة والنشاط والمزاج الجيد، ولكن مع تقلص ساعات النهار ينخفض إنتاجه، ما قد يؤدي إلى اضطراب عاطفي موسمي لدى البعض، وفقًا لـ«العربية».

اقرأ أيضًا: دراسة: تناول «فيتامين د» يخفف من أعراض الاكتئاب

وتنصح الأخصائية النفسية بتناول الفواكه والثمار بدلًا من الحلويات، وشرب أنواع من الشاي المنعش مع المشي بانتظام على الأقل لمدة 10 دقائق يوميًّا وممارسة هواية مفضلة.