تجنبها ليلًا.. 5 أطعمة تؤثر سلبًا على جودة النوم وتصيب بالإرهاق

أوصى خبراء الصحة بالابتعاد عن 5 أنواع من الأطعمة ليلا، نظرا لتأثيرها السلبي على جودة النوم، وإصابة الشخص بالتعب والإرهاق.

وشملت قائمة الأطعمة التي أوصى الخبراء بالابتعاد عنها من أجل نوم أكثر راحة، وفقا لـ «سكاي نيوز» نقلا عن موقع «هيلثت لاين»:

اقرأ أيضًا: دراسة: فترات النوم القصيرة والطويلة تنبئ بالموت

1 - الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين

مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة، لا تصلح لفترة المساء، لأنها تمد الجسم بالطاقة وتجعله في حالة يقظة، وعندئذ قد يعاني الشخص أرقا فيحرم نفسه من ساعات نوم يحتاج إليها.

2 – البهارات

كثرتها تؤدي إلى زيادة احتمال الحرقة وما يعرف بارتجاع المريء أي رجوع الحمض المعدي بصورة عكسية.

3 – الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات

لأن الكربوهيدرات تحدث صعودا وهبوطا في مستوى السكر بالدم، وعندئذ، يتدخل الجسم من أجل ضبط هذا الاضطراب عبر عدة هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، وهو ما يؤدي إلى حالة من القلق والاهتياج.

4 – الأطعمة المعالجة

مثل لحم السلامي، لأن ضررها لا يقف عند اضطراب النوم فقط، بل يتعدى ذلك إلى أضرار بعيدة المدى.

5 - الأطعمة ذات المستوى العالي من الدهون

تناول هذه الأطعمة يجعل فترات النوم أقصر في الليل، كما أن النوم يزداد اضطرابا مع الوقت، بشكل عام، نظرا إلى زيادة الوزن.