لتجنب العطش ومد الجسم بالطاقة.. 6 نصائح غذائية لسحور صحي

تعد وجبة السحور من الوجبات المهمة التي تسهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية للصائم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي.

ولذا يجب التعرف على أفضل وأهم النصائح الغذائية التي تشكل إسهاما كبيرا في الحفاظ على الصحة العامة للصائم خلال شهر رمضان الكريم ومنها:

اقرأ أيضًا: نصائح مهمة لمرضى القرح الهضمية خلال شهر رمضان

1- تناول الألياف

الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالبرتقال، والخس والخيار.

2- تناول البروتين

تناول البروتين يُعد من الحيل الغذائية المهمة خلال وجبة السحور، ولذا يمكن تناول البيض، أو الفول، أو الزبادي، فهذه الأطعمة تقلل من الشعور بالعطش، خلال ساعات الصيام.

3-الحفاظ على الطاقة

يمكن تناول المكرونة المسلوقة أو البطاطس المسلوقة على وجبة السحور، فهي أطعمة تحافظ على طاقة الجسم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي.

4- تجنب المخللات

إن الإكثار من تناول الأطعمة ذات الملح العالي، مثل المخللات، تتسبب في الشعور بالعطش في الصيام خلال اليوم التالي، ولذا عليك التخلي عنها وتجنب تناولها، خاصة خلال وجبة السحور.

5- تجنب النوم

تجنب النوم مباشرة بعد تناولك لوجبة السحور، لأن هذا الأمر يتسبب في تعرضك للعديد من المشاكل الصحية، ومنها زيادة الوزن، واضطرابات المعدة، فحاول أن تتناول وجبة السحور في وقت مبكر وقبل النوم بوقت كاف.

6- الكافيين

التقليل قدر المستطاع من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تتسبب في التوتر، والتعب وتزيد من الشعور بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي.