الطريق الأسهل للحفاظ على صحة القلب

كشفت دراسة حديثة الطريقة الأسهل للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وهي الحفاظ على صحة الأمعاء وميكروبيوم المعدة، واتباع نظام صحي سليم.

وبحثت الدراسة دنماركية، المنشورة في دورية «Nature Medicine»، في الرابط بين صحة الأمعاء وأمراض القلب ووجدت رابط قوي. وشملت الدراسة 1200 شخص من الأوروبيين من متوسطي الأعمار، بينهم أشخاص غير مصابين بأمراض القلب، وبيهم مصابين بأمراض السكري من النوع الثاني والسمنة ومرض القلب الإقفاري.

وقارنت الدراسة، كما نقل موقع «Eat This Not That»، مكونات بكتيريا الأمعاء لدى كل شخص، ووجدت أن مرضى القلب أكثر ميلا لحدوث اضطرابات في ميكروبيوم الأمعاء.

وقال أستاذ الطب السريري في جامعة كوبنهاغن الدنماركية، أولوف بيدرسن: «قد تكون هناك اضرابات كبيرة في المعدة، يعاني منها الشخص قبل سنوات طويلة حتى من تشخصيه بمرض القلب. المعدة البشرية والبكتيريا داخلها مثل الغابة المطيرة، نحن بحاجة إلى أكبر قدر ممكن من التنوع لأن غياب هذا التنوع يؤثر في صحة الأمعاء».

ولهذا يوصي باتباع نظام صحي يعتمد على الخضراوات للحفاظ على صحة الأمعاء والقلب والأوعية الدموية.

وسبق وأثبتت دراسات عدة أن البكتيريا المفيدة في المعدة تعزز الجهاز المناعي تحسين المزاج العام، كما أنها تساعد الجسم في تقليل الالتهابات وتحسين جودة النوم.

ومن أفضل الأطعمة التي تدعم البكتيريا المفيدة في المعدة الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، وذلك لاحتوائها على نسب مرتفعة من الألياف الغذائية.

اقرأ أيضًا: الطريقة الصحيحة لاستخدام حاسبة كتلة الجسم.. تعرّف

ووجدت دراسة، نُشرت في دورية «mSystems»، أن اتباع نظام صحي غني بالألياف لمدة أسبوعين فقط من شأنه تحسين صحة المعدة ويحسن امتصاص العناصر الغذائية في المعدة.