أفضل 5 أطعمة لآلام المفاصل.. تعرَّف عليها

كشفت أبحاث علمية، أن 5 أطعمة مفيدة للجسم، ويمكنها التخفيف من آلام المفاصل، وتشمل: البروكلي والكركم والثوم وزيت الزيتون وسمك السلمون، ويمكن تناولها يوميا على الإفطار.

وذكر موقع (Eat this Not that) وفقا لـ«العربية»، فإن الأطعمة الخمسة المفيدة لآلام المفاصل هي:

ـ سمك السلمون المدخن لاحتوائه على دهون (أوميجا -3).

ـ البروكلي، والذي يحتوي على مركب يساعد على منع إنزيم يؤدي لالتهاب المفاصل.

ـ الكركم، حيث يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب.

ـ الثوم الذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات

ـ زيت الزيتون.

اقرأ أيضًا: «استشاري» يوجه 7 نصائح من أجل صوم صحي

من جهة أخرى، أوضح خبراء أنه للتخلص من الانتفاخات والغازات في شهر رمضان، يمكن اتباع الإرشادات التالية:

ـ شرب شاي النعناع، الذي يعالج اضطرابات المعدة، بعد السحور.

ـ شرب شاي الزنجبيل والليمون، والذي له خصائص مضادة للأكسدة.

ـ تجنب المشروبات الغازية.

ـ تقسيم وجبة الإفطار لحصص صغيرة.

ـ محاولة السير وممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا.

ـ شرب الماء كثيرا.