أطعمة ترفع المناعة وتكافح الأمراض الشتوية.. تعرف عليها

أوضحت مدينة الملك سعود الطبية، عدد من الأطعمة تساعد في رفع مناعة الجسم ومكافحة الأمراض الشتوية وتخلص من الأجسام الغريبة والخلايا الضارة.

وقالت المدينة، أن تناول السبانخ والمكسرات والفلفل الأحمر والبروكلي والفواكه الحمضية يمد الجسم بـ"فيتامين C"، وكذلك الزبادي ومنتجات الحليب تزوده بـ"فيتامين D".

وأضافت أن المكسرات وحبوب القرع والسمسم والفاصوليا والعدس يحتوي على الزنك، وأما السيلينيوم فيمكن الحصول عليه من خلال تناول الأسماك والمكسرات.

وأكدت أن الثوم يحتوي على مادة الأليسين، والأسماك الدهنية تحتوي على دهون صحية، كما يلعب بياض البيض دورًا مهمًا في تحسين المناعة وفقًا لدراسات علمية.

اقرأ أيضًا

لإزالة السموم ورفع المناعة.. أخصائية تحذر من وصفات شائعة لتحسين صحة الجسم