7 خطوات للحماية من ارتفاع ضغط الدم

كشفت المديرية العامة لصحة جدة، عن 7 خطوات للحماية من ارتفاع ضغط الدم، مشيرة إلى ضرورة متابعة قياس الضغط بانتظام.

وقال الحساب الرسمي لصحة جدة عبر موقع «تويتر»، إنه يجب تناول طعامًا صحيًا غني بالفواكه الطازجة والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات.

وأضاف أنه يجب التقليل من الطعام الغني بالدهون المشبعة، والتقليل من تناول ملح الطعام بحيث لا يتجاوز 5 جرام يوميًا (ملعقة شاي صغيرة).

وأشارت إلى ضرورة تجنب التدخين لأنه مضر بالأوعية الدموية ويقسي الشرايين، بالإضافة لضرورة الحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بمقدار 150 دقيقة أسبوعيًا.