مختص: 4 توصيات علمية لخفض التوتر

قال أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، د. محمد الأحمدي، إن هناك 4 توصيات علمية لخفض التوتر، سواء التوتر الأسري أو في بيئة العمل.

وأشار عبر مداخلة مع قناة «السعودية» أن هذه التوصيات تشمل ممارسة النشاط البدني، والتأمل، بالإضافة إلى ممارسة اليوغا والتنفس العميق.

وأوضح الأحمدي أن ممارسة النشاط البدني يعد دواء لخفض التوتر، وتقليل الضغوط والكولسترول، كما أن التأمل المنتظم يؤدي إلى خفض التوتر والكولسترول كنتيجة مرتبطة.

وأشار إلى أن 53 دراسة علمية قد أكدت أن ممارسة اليوغا تخفض من التوتر ومستويات الكوليسترول الضار، وتزيد من الكوليسترول الجيد، كما أن دراسة أجريت عام 2024 أكدت أن التنفس العميق يقلل من ضغط الدم والكوليسترول والتوتر.

هناك توصيات علمية لتخفيض التوتر:
1- يجب ممارسة النشاط البدني
2- التأمل يخفض التوتر والكوليسترول
3- اليوغا
4- التنفس العميق

أ.د. محمد الأحمدي@DoctorAlahmadi#من_السعودية_على_قناة_السعودية#هيئة_الإذاعة_والتلفزيون pic.twitter.com/96ShRQrRwb

— قناة السعودية (@saudiatv) September 6, 2025