3 نصائح لممارسة الرياضة بأمان في رمضان

أصدر المركز السعودي لزراعة الأعضاء مجموعة من الإرشادات لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان بطريقة آمنة وفعالة، مشيرًا إلى أهمية اختيار التوقيت المناسب لتجنب الإرهاق والجفاف.

وأوضح المركز أنه يمكن ممارسة الرياضة الخفيفة إلى المتوسطة قبل الإفطار بساعة أو ساعتين، حيث يكون الجسم لا يزال محتفظًا ببعض الطاقة.

كما أوصى بممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث، وذلك بعد حصول الجسم على الطاقة اللازمة من الطعام.

وحذّر المركز من ممارسة الرياضة في منتصف النهار، نظرًا لارتفاع درجات الحرارة، مما قد يؤدي إلى الجفاف والإرهاق.

نصائح لممارسة الرياضة بأمان وفعالية في رمضان.#المركز_السعودي_لزراعة_الأعضاء pic.twitter.com/9FmGfVRS7y

— المركز السعودي لزراعة الأعضاء (@scot_ksa) March 9, 2025