«المشي السريع» يقوّي القلب والمناعة وينقض الوزن

أوضح رئيس المركز الصحي بجامعة كولن الرياضية البروفيسور الألماني إنجو فروبوزه، أن المشي السريع يتمتع بفوائد صحية جمّة؛ حيث إنه يعمل على تقوية القلب وجهاز المناعة، كما أنه يسهم في تدعيم الجهاز الحركي ويساعد على إنقاص الوزن.

وقال رئيس المركز الصحي بجامعة كولن، إنه ينبغي ممارسة المشي السريع يوميًا لمدة نصف ساعة، مع مراعاة المشي على أرضيات مختلفة كالمشي على الأسفلت تارة والمشي على الحصى تارة أخرى؛ حيث يعمل ذلك على تدريب كل المجموعات العضلية الكبيرة تقريبًا من ناحية، ويساعد على حرق الطاقة من ناحية أخرى.

وأشار البروفيسور إنجو فروبوزه، إلى أنه من المهم ارتداء حذاء متين ومريح وذي مقاس مناسب لتجنب الآلام والبثور أثناء ممارسة رياضة المشي السريع.