طبيب استشاري: 6 عوامل لتحسين وعلاج جودة النوم لدى كبار السن

قال استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د. خالد النمر، إن هناك 6 عوامل لتحسين وعلاج جودة النوم لدى كبار السن.

وأوضح عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه العوامل تشمل:

1 - جدول نوم ثابت.

2 – تعرض للضوء الصباحي.

3 – رياضة منتظمة.

4 - تجنب القيلولة بعد ٣ العصر أو التي تتجاوز ٣٠ دقيقة.

5 - علاج سلوكي معرفي للأرق CBT.

6 - فحص انقطاع التنفس

وأشار النمر إلى أن تقطع النوم لدى كبار السن يعود إلى نقص النوم العميق، وانخفاض الميلاتونين، وتقدم الساعة البيولوجية.