5 خطوات لنوم صحي

يسهم النوم الجيد في تحسين وظائف الدماغ ويعزز الوظائف الحيوية للجسم، ولذلك يجب الحفاظ على ساعات النوم الكافية للجسم للاستفادة من تلك الفوائد وتجنب المشكلات المرتبطة بقلة النوم والتي يعد من أبرزها قلة التركيز والعصبية.

وأوضح تجمع الرياض الصحي الأول في انفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر" بعض الخطوات المساعدة على النوم الصحي، والتي تتمثل في:

1- اذهب للفراش واستيقظ ذات الوقت كل يوم.

2- ابتعد عن الوجبات الدسمة والكافيين قبل النوم.

3- ابق الغرفة هادئة.

4- لا تدخل الأجهزة الإلكترونية إلى غرفة النوم.

5- حافظ على النشاط البدني خلال اليوم.