مع قرب فصل الشتاء.. أطعمة تساعد على مقاومة نزلات البرد

أفادت مجلة "فرويندين" الألمانية المتخصصة في الأخبار الصحية بأنَّ هناك العديد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين C، وهو ما يجعلها سلاحًا ناجعًا في محاربة نزلات البرد.

الحمضيات

يعتبر البرتقال والليمون من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، وتحتوي ثمرة البرتقال على 60 مللي جرام من فيتامين C، وعصير الليمون حوالي 53 جرام، ومن الأفضل شرب البرتقال معصورا طازجا كعصير والليمون مع الماء الساخن ومحلى بالعسل.

الطماطم

تعتبر الطماطم من الأطعمة الغنية بفيتامين C، سواء كان ذلك في شكل عصير أو في صلصة الأطعمة.

أناناس

يحتوي الأناناس على ما يقرب من 80 مللي جرام من فيتامين C، ومن الأفضل تناول شرائح الأناناس طازجة كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى الموسلي.

اقرأ أيضًا:

نقص حاد في «فيتامين د» بالجسم.. والدليل علامتان في الأذنين