استشارية تغذية علاجية توضّح علامات نقص الكالسيوم بالجسم

أوضحت استشارية التغذية العلاجية الدكتورة إجلال الجلالي، علامات تدلّ على نقص الكالسيوم بالجسم، وكذلك أوضحت مجموعة من الأطعمة غنيّة بالكالسيوم بعيدة عن منتجات الألبان.

وقالت الدكتورة إجلال الجلالي، أثناء لقائها مع برنامج "صباح السعودية": "الكالسيوم أحد العناصر الرئيسية للجسم، ويختلف احتياج الجسم للكالسيوم على حسب العمر".

اقرأ أيضًا: هذه الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالحساسية الموسمية

وتابعت: "عند المرأة الحامل تحتاج في أول 3 أشهر من 1200 إلى 1300 ملجم في اليوم من الكالسيوم وكلما تقدمت في الحمل ازدادت النسبة حتى تصل إلى 1500 و1600 ملجم في اليوم الواحد، بينما الجنين يحتاج من 25 إلى 30 ملجم".

كما أوضحت استشارية التغذية العلاجية أطعمة غنيّة بالكالسيوم بعيدة عن منتجات الألبان، وقالت: هناك مصادر عديدة للكالسيوم، فهو متواجد بجميع أنواع الخضروات، اليقطين أيضًا يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.

وأضافت: ويعد اللوز من أفضل مصادر الكالسيوم الموجود، فالكوب الواحد من حليب اللوز يحتوي على 395 ملجم من الكالسيوم .

وأضافت: وحليب الجمل به نسبة عالية من الكالسيوم وامتصاصه سريع، ويتمتع حليب الجمل بمميزات عديدة فهو قليل الدهون ونسبة الكالسيوم فيه من 295 إلى 300 ملجم.