خبيرة تغذية تكشف عن 7 عادات للتخلص من دهون البطن

قالت ليزا ريتشاردز إخصائية التغذية: أظهرت الدراسات أن النساء والرجال الذين يعانون من دهون البطن لديهم مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب. وهذه الحقيقة صحيحة أيضًا بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم للفرد (BMI).

وبحسب ما ذكر موقع «eat this not that» الطبي المتخصص؛ فإن العادات اليومية التي يجب أن نمارسها من أجل التخلص والتقليل من دهون البطن تشمل ما يلي:

1- إدارة مستويات التوتر.

2 - احصل على نوم جيد لمدة 7-9 ساعات في الليلة.

3 - تخفيض السعرات الحرارية.

4 - ممارسة التمارين الهوائية عالية الكثافة.

5 - نوع الجبن الذي تأكله يُحدث فرقًا.

6 - زيادة الألياف الخاصة بك.

7 - تجنب المحليات الصناعية.

اقرأ أيضًا: تسبب تسممًا.. خبيرة تغذية تحذر من تسخين هذه الأطعمة في الميكروويف