طبيب يحدد ضوابط ممارسة الرياضة في شهر رمضان

حدد اختصاصي جراحة العظام د. وليد قائد، ضوابط ممارسة الرياضة في شهر رمضان.

وقال استشاري العظام، خلال لقائه المذاع على قناة العربية، إن الرياضة لا ينصح بها أوقات الظهيرة والحر الشديد (في شهر رمضان).

اقرأ أيضًا: طبيب: الصوم ليس له علاقة بالشعور بالنعاس في نهار رمضان

وأكمل «قائد»، أن ممارسة الرياضة أثناء شهر رمضان ينصح بها قبل موعد الإفطار بشكل مباشر.

وحول نوعية الرياضات المسموح بها، قال: إنها تشمل الرياضات الخفيفية مثل المشي (لمدة نصف ساعة)، والسباحة والدراجات الهوائية.

وبشأن الرياضات العنيفة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا مثل حمل الأثقال أو الجري لمسافات طويلة، نصح قائد بأن تكون تلك الرياضات بعد الإفطار بساعتين.

وينصح الخبراء بضرورة الحفاظ على نظام غذاء صحي خلال شهر رمضان الكريم، وتجنب تناول الوجبات الدسمة للحصول على فوائد الصيام وضمان تخلص الجسم من السموم.