«فهد الطبية» توضح أسباب وعلاج ألم قصبة الساق

أوضحت مدينة الملك فهد الطبية، أن ألم قصبة الساق يحدث عند تغير الروتين الحركي، ما يسبب إجهاد العضلات بسبب زيادة النشاط والتمارين الرياضية.

وأشارت فهد الطبية عبر حسابها الرسمي على تويتر إلى ضرورة عمل تمارين إطالة لعضلات قصبة الساق بعد استشارة أخصائي العلاج الطبيعي.

وأوضحت أن هذه التمارين تشمل:

1 - الجلوس في وضعية السجود والأقدام في وضع مستقيم باتجاه الخلف والثبات من 15 – 30 ثانية وتكرار العملية من 3 – 5  مرات لاستطالة العضلة.

2 - استخدام حزام مقاومة أو وزن مناسب وسحب القدم للخلف والامام، ومقاومة الوزن من ١٠ إلى ١٥ عدة وتكرار العملية من 3 - 5 مرات يوميًا لتقوية العضلة.