8 أعمدة رئيسية لصحة وسلامة القلب.. استشاري يوضحها

قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، الدكتور خالد النمر، إن «هناك 8 أعمدة رئيسية لصحة وسلامة القلب».

وأوضح «النمر»، عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الأعمدة تشمل:

١ - الغذاء الصحي: أكثر من الخضروات والفواكه، وقلّل الدهون المشبعة والسكريات المضافة.

٢ - النشاط البدني اليومي: 150  دقيقة أسبوعياً من المشي أو الحركة المتوسطة.

٣ - الابتعاد عن التدخين.

٤ - النوم الجيد: 7–8 ساعات نوم عميق ومنتظم تقي من الجلطات.

٥ - ضبط ضغط الدم: الهدف أقل 130 على 80 لمعظم البالغين.

٦ - التحكم بسكر الدم: للطبيعي الصائم تحت 100 والتراكمي أقل من 5.7% إن أمكن.

٧ - خفض الكوليسترول الضار LDL: دون 100 ملغ/دسل (وأقل لمن لديه أمراض قلب).

٨ - الوزن المثالي:  حافظ على مؤشر كتلة الجسم بين 20–25.