5 نصائح لتقليل نوبات الصداع النصفي أثناء الصيام

قدم الدكتور تامر زيدان، أخصائي المخ والأعصاب، خمس نصائح لتقليل نوبات الصداع النصفي أثناء الصيام.

وأوضح زيدان خلال استضافته في برنامج «طبيبك في رمضان» على قناة «العربية» أن الامتناع عن تناول الأطعمة لفترات طويلة، والإقلال من السوائل، وعدم انتظام النوم، تعد من أبرز أسباب الإصابة بهذه النوبات، ومن ثم فيجب على الصائم اتباع هذه النصائح للحد من هذه النوبات والتي تشمل:

1 - الحفاظ على نسبة سوائل بالشكل الكافي داخل الجسم، بما يقارب حوالي 2 – 3 لتر يوميا على الاقل.

اقرأ أيضًا: أسباب الصداع في الأيام الأولى من شهر رمضان وطرق علاجه

2 - تنظيم مواعيد النوم بما يساعد على تنظيم النواقل العصبية داخل الدماغ، ما يؤدي إلى تقليل نوبات الصداع النصفي من 6 – 8 ساعات نوم مريح.

3 - الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أو بعض أنواع الجبن المهيجة للصداع النصفي، وتجنب الأطعمة المملحة والتوابل والبهارات.

4 - الابتعاد عن الإفراط في تناول المنبهات وخاصة المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي، مع الحرص على تناول كميات قليلة منها؛ لدورها في تجنب هذه الموجات من الصداع النصفي.

5 - الحفاظ على ممارسة الرياضة بشكل تلقائي وبشكل مستمر لتقليل هذه النوبات.