أفضل 5 وجبات خفيفة لضبط سكر الدم

يشبه النظام الغذائي الذكي لمرض السكري إلى حد كبير خطة الأكل الصحي التي يوصي بها الأطباء للجميع، فهو يشمل تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف، والاستمتاع بكربوهيدرات الحبوب الكاملة باعتدال، والوقود بالبروتينات الخالية من الدهون، وتناول طعام معتدل كمية الدهون الصحية.

اقرأ أيضًا: دراسة: السكري يسرع الإصابة بالتدهور المعرفي وشيخوخة الدماغ

وأوضح إخصائيي التغذية أفضل 5 وجبات خفيفة لضبط سكر الدم وفقًا لـEat this not that وتضمنت ما يلي:

_شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني

_جبن قريش مع خوخ

_حمص مع جزر

_زبادي مع توت بري

_لوز مع برتقال

يذكر أنه يمكن أن يساعد اختيار الكميات المناسبة من الأطعمة الصحية في خفض مستويات السكر في الدم والحفاظ عليها ثابتة، وتقليل أعراض مرض السكري والمساعدة في تقليل مخاطر المضاعفات الصحية مثل تلف الأعصاب ومشكلات الرؤية وأمراض القلب وتلف الكلى والسكتة الدماغية.