4 نصائح للتعامل السريع مع الكدمات.. تعرف عليها

وجه أخصائي العلاج الطبيعي، الدكتور عبدالله العبيد، نصائح لـ التعامل السريع مع الكدمات فور حدوثها.

وقال «العبيد»، خلال مقطع فيديو عبر حسابه الشخصي بموقع «تويتر»: «إذا أُصبت بكدمة أو ضربة أو التواء في الكاحل أو ضربة في الساعد أو الركبة أثناء لعب الكرة أو ممارسة الرياضة في صالة الجيم، أنصحك بـ 4 أشياء تسويها أول ما تصاب».

وعدد «العبيد» نصائحه الـ4 كالآتي:

. الراحة، فلا تجهد نفسك أو تعاود اللعب من جديد، أو حتى تمشي لمسافة طويلة على منطقة الإصابة.

. استخدام الكمادات، وبالتحديد الثلج، على أن تضعها على منطقة الإصابة من مدة تتراوح ما بين 10 الى 20 دقيقة.

. استخدام الرباط على منطقة الألم حتى تضغط عليها، مع مراعاة لا تكون قوية بحيث لا تقلل من تدفق الدورة الدموية.

. تحاول قدر المستطاع أن ترفع المنطقة المصابة: «أي وضع رجلك إن أصيبت على شيء عال حتى تنزل السوائل وتساهم في تقليل التورم».

اقرأ أيضًا:

تناول لحم الدجاج يتسبب بمرض قاتل.. وخبير يحذر