القهوة والشاي بدلًا من عصير الفاكهة.. «وقاية» يُحدد 5 اختيارات غذائية لمكافحة انتشار مرض السكري

رد المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها «وقاية»، اليوم السبت، على سؤال لمنصة «عش بصحة» في نهاية تغريدتها بـ«تويتر»: «كيف نوقف نمو معدل انتشار السكري؟»، بتوجيه 5 اختيارات صحية للتعامل مع المرض.

وبمناسبة اليوم العالمي للسكري، كان حساب «عش بصحة» على «تويتر» ذكر: «حسب الاتحاد الدولي للسكري، يبلغ معدل انتشار مرض السكري في المملكة حاليًّا 18.3%.. كيف نوقف نمو معدل انتشار السكري؟».

وأوضح «وقاية» الاختيارات الصحية لتجنب مرض السكري، وهي كالتالي:

1– اختيار الماء أو القهوة أو الشاي بدلًا من عصير الفاكهة أو غيرها من المشروبات المحلاة بالسكر.

2– اختيار المكسرات أو قطعة من الفاكهة أو الزبادي غير المحلى كوجبة خفيفة.

3– اختيار زبد الفول السوداني بدلًا من الشوكولاته أو المربى.

4– اختيار خبز الحبوب الكاملة أو الأرز أو المعكرونة بدلًا من الخبز الأبيض.

5– اختيار الدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت عباد الشمس، بدلًا من الدهون المشبعة مثل الزبد أو السمن أو الدهون الحيوانية.

اقرأ أيضًا:

تحذير رسمي: مرض السكري في المملكة زاد 10 أضعاف خلال 30 سنة.. وهذه الإجراء ضروري لمواجهته

قائمة بأفضل 9 أنواع من زيوت الطهي للمحافظة على صحة مرضى السكري