3 علامات تخبرك بالتوقف عن شرب القهوة.. تعرف عليها

تعد القهوة من المشروبات المفضلة بشكل خاص لدى الدول العربية، وخصوصًا في شهر رمضان الكريم، لأنها تمنح الجسم النشاط واليقظة والطاقة التي يحتاجها في اليوم التالي من الصيام.

ورغم الفوائد المدهشة للقهوة ودورها في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والزهايمر وغيرها، إلا أن الإفراط في تناول القهوة يأتي مع آثار جانبية سيئة للجسم في الوقت نفسه، كما نقل موقع «Eat This Not That».

اقرأ أيضًا: القهوة في رمضان... تعرف على تأثيرها السحري على الكبد

وتنصح الأبحاث والدراسات الحديثة بعدم تناول أكثر من أربع أكواب من القهوة يوميًّا، لأنها تؤثر على عمر الإنسان بشكل عامّ.

ولهذا، وضع العلماء بعض العلامات تخبرك بضرورة التوقف فورًا عن شرب القهوة، منها:

التوتر الدائم

إذا كنت ستشرب أكثر من أربعة أكواب من القهوة يوميًّا هذا يعني أنك تحصل على حوالي 500 ملليجرام من الكافيين. وتشير إحدى الدراسات، أجرتها مجلة علم الأدوية النفسية إلى أن الاستهلاك المرتفع للكافيين على هذا النحو يسبب مستويات عالية من التوتر والقلق وحتى الاكتئاب، وتقول الدراسة إن تناول أكثر من 1000 ملليغرام من الكافيين أسبوعيًّا أظهر أنه مؤشر على القلق الشديد.

لا تحصل على النوم الكافي

الإفراط في تناول القهوة يسبب مشاكل في أنماط النوم العادية. إحدى الدراسات الأمريكية شملت 197 طالبًا في المدرسة الثانوية، أفاد عدد كبير من الذين تناولوا كمية معتدلة من الكافيين بأنهم استيقظوا في الصباح الباكر ويشعرون بالنعاس أثناء النهار مقارنة بمجموعة شربت كميات أقل من الكافيين.

ارتفاع معدل ضربات القلب

أظهرت دراسة مصغرة أن شرب 100 ملليجرام من الكافيين بين كل ساعة إلى خمس ساعات لا يتسبب في زيادة معدلات ضربات القلب، لكن شرب كمية كبيرة يمكن أن يؤدي إلى تغير نظم ضربات القلب.