6 خطوات تساعد على الإقلاع عن التدخين.. و4 للتعامل مع محفزاته

كشفت مديرية الشؤون الصحية في الرياض، اليوم السبت، عن خطوات تساعد على الإقلاع عن التدخين، وطرق للتعامل مع محفزاته.

ووفق إنفوجراف نشرته صحة الرياض على حسابها بموقع تويتر، فإنه من هذه الخطوات، التحكم في ذروة التدخين، والانشغال بنشاط آخر، والاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع واعتبارها خطوات نحوه.

وأضافت أن من الخطوات التي تساعد على الإقلاع عن التدخين أيضًا، الخروج من المكان والعودة إليه، وتحديد موعد للإقلاع عن التدخين وإبلاغ المقربين له، والحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المختصة.

وأوضحت صحة الرياض محفزات التدخين، في شرب القهوة، والمشاعر القوية، والمناسبات العامة، والتدخين في أماكن العمل، والتواجد مع أصدقاء مدخنين، وأعراض الانسحاب مع فترة الإقلاع، وفترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام.

كما كشفت عن طرق للتعامل مع هذه المحفزات، وتتمثل في: استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة، والابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين، واستشارة المختصين والأطباء لتجنب الأعراض الانسحابية، واستخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة والانتظار.