«الملك عبدالله الطبية» تنصح بتحديد روتين للنوم للوقاية من الأرق

نصحت مدينة الملك عبدالله الطبية بتحديد روتين للنوم ومحاولة الالتزام به للوقاية من الأرق.

وأوضحت المدينة، عبر حسابها الرسمي على "تويتر"، أنه يجب التأكد من أخذ الحاجة الكافية من النوم يوميا.

وكانت وزارة الصحة نصحت بالحرص على ممارسة الرياضة يوميًا، وتجنب الكافيين قبل النوم من أجل التغلب على الأرق.

وكشفت دراسة علمية أن الأرق المزمن يؤدي إلى تغيرات خطيرة في جسم الإنسان من شأنها زيادة احتمالية الإصابة بأمراض من أبرزها السكري والقلب، ويزيد من إنتاج خلايا مناعية مرتبطة بالالتهابات.