متلازمة ما بعد الإجازة.. تعرف على آثارها وكيف تتجنبها؟

متلازمة ما بعد الإجازة، مصطلح قد يكون جديدًا، لكنه يمثل حالة فعلية يدخل فيها الشخص عقب انتهائه من العطلة.

ويكون من الصعب بعد العطلات والأعياد العودة إلى العمل بكفاءة كما كان الوضع قبل الحصول على العطلة أو الإجازة.

وفي هذا الشأن، كشف عالم النفس سيرجي لانج خلال حديث لوكالة «سبوتنيك» الروسية عن كيفية جعل الانتقال من العطلات إلى أيام العمل أكثر انسجامًا.

وقال لانج: إن الحالة المزاجية السيئة والضعف والإنتاجية المنخفضة شائعة جدًا بين الأشخاص الذين يعودون إلى العمل بعد إجازات طويلة. ويمكن أن تستمر هذه الحالة من عدة أيام إلى عدة أسابيع.

وأوضح أن هناك متلازمة ما بعد الإجازة، تظهر عندما يتناغم الناس مع العطلات، وينتظرونها، ثم ينتهون بسرعة بشكل غير متوقع. بعد ذلك، تنعدم رغبة الشخص بالذهاب إلى العمل، وتضعف إنتاجيته، وتصيبه حالة من التخمة والملل منذ اليوم الأول للعمل، ويقع في حالة نفسية صعبة يصعب عليه الخروج منها.

ولتجنب مثل هذه النتائج السلبية للعطلات، ينصح الطبيب النفسي في الأيام الأخيرة قبل الذهاب إلى العمل بمراقبة جدول النوم وتناول الطعام بشكل صحيح، أي عدم النوم أكثر من 8 ساعات في اليوم خلال الأيام الأخيرة من الإجازة، والتقليل من الكحول والإكثار من السلطات والوجبات الخفيفة.

اقرأ أيضا..

5 طرق مجربة لخسارة الوزن أثناء ساعات النوم