للنساء.. إليكِ قائمة بأفضل الأطعمة على الإطلاق

كشفت الإخصائية العلاجية، كريستينا جورافليوفا، عن أن أكثر المواد الغذائية فائدة للنساء هي الكيوي واليقطين والشاي الأخضر.

ونصحت جميع السيدات بإضافة هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي اليومي، وذلك لأن الكيوي له تأثير إيجابي على الجلد، كما يحتوي اليقطين على فيتامين سي مضاد الأكسدة «بيتا كاروتين»، المسؤول عن إنتاج الكولاجين بالجلد.

كما أن اليقطين يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي، ويؤثر إيجابًا في الجلد، حسب «روسيا اليوم».

أما الشاي الأخضر وشاي الأعشاب، فيحتوي على مادة «بوليفينول» التي تتميز بخصائص مضادة للسرطان والالتهابات.

كما نصحت جورافليوفا السيدات بالإكثار من تناول الأسماك الحمراء لاحتوائها على نسب مرتفعة من أحماض «أوميجا 3» و«أوميجا 6» الدهنية غير المشبعة، التي تساعد على تعزيز غشاء خلايا الظهارة، وتجعل الجلد أكثر مرونة وتقلل من تأثير الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

أما الأفوكادو فيساعد على التحكم بالوزن، ويؤثر إيجابًا في الجلد، وله تأثير في التئام الجروح. بالإضافة إلى أنه يحتوي على البوتاسيوم، والصوديوم، والماغنسيوم، وفيتامينات سي وبي 6 وكيه، وحمض الفوليك وحمض البانتوثنيك.

اقرأ أيضًا: شاي الصفصاف المشروب المثالي لتحسين النوم