«صحة الرياض» تحدد 6 خطوات للإقلاع عن التدخين وكيفية مواجهة المحفزات

نصحت صحة إدارة الشؤون الصحية في الرياض، بست خطوات للإقلاع عن التدخين ومنها إخبار المقربين والانشغال بأشياء أخرى والحصول على الدعم من الأصدقاء، كما بينت المحفزات على التدخين وكيفية مواجهتها.

اقرأ أيضًا: لجنة مكافحة التبغ تكشف عن آثار «مدمرة» للتدخين على النساء

وأوضحت صحة الرياض –عبر تويتر- أن خطوات التدخين الست هي: الخروج من المكان والعودة إليه، والتحكم في ذروة التدخين، والانشغال بنشاط آخر، وتحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به، والاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع واعتبارها خطوات نحوه، والحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة.

أما محفزات التدخين، فتشمل التالي: شرب القهوة، والتدخين في أماكن العمل، وأعراض الانسحاب في فترة الإقلاع، والمشاعر القوية، والتواجد مع أصدقاء مدخنين، وفترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام، والمناسبات العامة.

اقرأ أيضًا: «الخضيري» يفنِّد 4 مفاهيم شائعة حول التدخين

وأضافت صحة الرياض، أنه يمكن التعامل مع محفزات التدخين باتباع الخطوات التالية: استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة، واستشارة المختصين والأطباء لتجنب الأعراض الانسحابية، والابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين، واستخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة والانتظار.