«الغذاء والدواء»: 8 نصائح لتقليل السعرات الحرارية وتجنب السمنة

قدمت الهيئة العامة للغذاء والدواء 8 نصائح لتقليل السعرات الحرارية في الأطعمة، بما يساعد على تجنب الوزن الزائد والأضرار الصحية المختلفة.

ونشرت الهيئة عبر حسابها الرسمي على موقع «تويتر» النصائح الثمانية التي تساعد على مد الجسم بوجبة غذائية صحية تحافظ على رشاقة الجسم وتجنب السمنة.

اقرأ أيضًا: لنظام غذائي صحي.. وجبة منخفضة السعرات الحرارية وفوائدها لا تحصى

1 – تجنب الأغذية المقلية أو الغنية بالدهون.

2 – التركيز على الأغذية الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات والمخبوزات المعدة من الحبوب الكاملة.

3 – تقليل الإضافات على الوجبات مثل الكاتشب والمايونيز والصلصات والعصير المحلي.

4 – اختيار المنتجات ذات المحتوى الأقل من السعرات الحرارية.

5 – اختيار أغذية قليلة أو خالية من الدهن قدر المستطاع.

6 – استبدال المشروبات الغازية المحلاة ببدائل تحتوي على سعرات حرارية أقل مثل الماء والعصائر الطازجة غير المحلاة.

7 – التعرف على الاحتياجات الفعلية من السعرات الحرارية من خلال إخصائي التغذية.

8 – اختيار الوجبات والمشروبات ذات الحجم الأقل.